Mami Fit

Ein sicherer Raum für dich und deinen Körper

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt gehören zu den prägendsten Phasen im Leben einer Frau. Dein Körper verändert sich in kurzer Zeit enorm – hormonell, körperlich und emotional. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Training während der Schwangerschaft nicht nur Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Haltungsschwächen vorbeugen kann, sondern auch die Geburt erleichtert und die Erholung danach fördert.
Nach der Geburt braucht dein Körper dann bewusste, sanfte, aber effektive Impulse, um Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zurückzugewinnen. Bewegung wird damit nicht nur zu einem körperlichen, sondern auch zu einem mentalen Anker.

Genau hier setzen unsere Pre- und Post-Partum-Trainings an.

Nicht leistungsorientiert. Nicht vergleichend. Sondern achtsam, begleitet und auf dich abgestimmt.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – und Bewegung kann dir helfen, sie noch bewusster und gesünder zu erleben. Unser Kurs Training in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, aktiv zu bleiben und dich gleichzeitig optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Das erwartet dich:

• Gezieltes Beckenbodentraining für mehr Stabilität
• Stärkung der Körpermitte & Core-Stabilität
• Vorbeugung von Rektusdiastase und Rückenschmerzen
• Funktioneller Muskelaufbau für Kraft & Balance

Du trainierst in einer kleinen Gruppe unter professioneller Begleitung von Coach Vero, die mit viel Erfahrung, Empathie und Fachwissen auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht. So bleibst du fit, ausgeglichen und kannst Beschwerden vorbeugen – in einem sicheren Umfeld, das dir guttut.

Für wen das Pre-Partum-Training gedacht ist

Dieses Angebot richtet sich an Frauen,

• die während der Schwangerschaft aktiv bleiben möchten – sicher und verantwortungsvoll
• die sich Stabilität, weniger Beschwerden und mehr Körpervertrauen wünschen
• die einen klaren Rahmen wollen, statt zu improvisieren
• die sich Begleitung wünschen, ohne Druck und ohne Vergleich

Du brauchst keine Vorerfahrung. Du musst nichts „können“. Du darfst dort starten, wo du gerade bist.

Ort: beyond – Zentrum für Training & Therapie, B. Buozzi Straße 14, Bozen
Wann: jeden Mittwoch von 17.30 bis 18.30 Uhr

Wie geht es jetzt weiter?

Wenn du bereits Mitglied bei uns bist,
kannst du das Training ganz einfach über unsere App buchen.

Wenn du noch kein Mitglied bist, starten wir immer mit einem individuellen Check-up.
Dieser Termin ist dafür da, dich und deine aktuelle Situation in Ruhe kennenzulernen.

Dabei:

• sprechen wir über deine Schwangerschaft bzw. die Zeit nach der Geburt
• machen eine gezielte Anamnese
• schauen uns an, wie dein Körper aktuell funktioniert
• und erklären dir verständlich, was sich in dieser Phase verändert und worauf du achten solltest

Auf dieser Basis besprechen wir gemeinsam, welcher Weg für dich sinnvoll ist.

Nach dem Check-up kannst du:

• eine Mitgliedschaft abschließen oder
• flexibel mit einer 5er-Karte (115 €) oder 10er-Karte (217 €) starten
  und am Mami Fit Training teilnehmen.

kontaktiere uns und wir beraten dich gerne persönlich und finden gemeinsam dein besten Weg für deine Situation.

Nach der Geburt beginnt für deinen Körper eine neue Phase der Anpassung und Regeneration. Unser Rückbildungskurs begleitet dich dabei, Schritt für Schritt wieder Stabilität, Energie und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen – egal, ob nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt.

Schwerpunkte des Kurses:

• Beckenbodentraining für Rückbildung & Stabilität
• Core-Rehabilitation für eine starke Mitte
• Schonender Muskelaufbau für Haltung & Kraft
• Unterstützung bei der Heilung von Rektusdiastase
• Linderung typischer Beschwerden (z. B. Rücken- oder Nackenschmerzen)

Ab ca. 4–6 Wochen nach der Geburt (mit ärztlicher Freigabe) kannst du starten – und auch wenn dein Baby schon ein paar Monate alt ist, bist du herzlich willkommen. Trainiere in einer kleinen Gruppe (max. 12 Frauen) mit Coach Vero, die dich einfühlsam und professionell auf deinem Weg zurück in deine Kraft begleitet.

Für wen das Post-Partum-Training gedacht ist

Dieses Angebot richtet sich an Frauen,

• die nach der Geburt wieder Vertrauen in ihren Körper aufbauen möchten
• die gezielt an Beckenboden, Core und Stabilität arbeiten wollen
• die sich unsicher sind, was sinnvoll ist – und nicht allein herumprobieren möchten
• die einen sanften, professionell begleiteten Wiedereinstieg suchen

Auch wenn die Geburt schon ein paar Monate her ist: Ein Einstieg ist immer möglich – wir klären das gemeinsam.

Ort: beyond – Zentrum für Training & Therapie, B. Buozzi Straße 14, Bozen
Wann: jeden Dienstag von 10 bis 11 Uhr
 

Wie geht es jetzt weiter?

Wenn du bereits Mitglied bei uns bist,
kannst du das Training ganz einfach über unsere App buchen.

Wenn du noch kein Mitglied bist, starten wir immer mit einem individuellen Check-up.
Dieser Termin ist dafür da, dich und deine aktuelle Situation in Ruhe kennenzulernen.

Dabei:

• sprechen wir über deine Schwangerschaft bzw. die Zeit nach der Geburt
• machen eine gezielte Anamnese
• schauen uns an, wie dein Körper aktuell funktioniert
• und erklären dir verständlich, was sich in dieser Phase verändert und worauf du achten solltest

Auf dieser Basis besprechen wir gemeinsam, welcher Weg für dich sinnvoll ist.

Nach dem Check-up kannst du:

• eine Mitgliedschaft abschließen oder
• flexibel mit einer 5er-Karte (115 €) oder 10er-Karte (217 €) starten
  und am Mami Fit Training teilnehmen.

kontaktiere uns und wir beraten dich gerne persönlich und finden gemeinsam dein besten Weg für deine Situation.