Mami Fit

Warum Bewegung jetzt so wichtig ist

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt gehören zu den prägendsten Phasen im Leben einer Frau. Dein Körper verändert sich in kurzer Zeit enorm – hormonell, körperlich und emotional. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Training während der Schwangerschaft nicht nur Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Haltungsschwächen vorbeugen kann, sondern auch die Geburt erleichtert und die Erholung danach fördert.
Nach der Geburt braucht dein Körper dann bewusste, sanfte, aber effektive Impulse, um Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zurückzugewinnen. Bewegung wird damit nicht nur zu einem körperlichen, sondern auch zu einem mentalen Anker.

Bei beyond – human performance begleiten wir dich auf diesem Weg mit speziell entwickelten Kursen, die Sicherheit, Kompetenz und einfühlsame Betreuung vereinen.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – und Bewegung kann dir helfen, sie noch bewusster und gesünder zu erleben. Unser Kurs Training in der Schwangerschaft unterstützt dich dabei, aktiv zu bleiben und dich gleichzeitig optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Das erwartet dich:

• Gezieltes Beckenbodentraining für mehr Stabilität
• Stärkung der Körpermitte & Core-Stabilität
• Vorbeugung von Rektusdiastase und Rückenschmerzen
• Funktioneller Muskelaufbau für Kraft & Balance

Du trainierst in einer kleinen Gruppe (max. 10 Frauen) unter professioneller Begleitung von Coach Vero, die mit viel Erfahrung, Empathie und Fachwissen auf deine individuellen Bedürfnisse eingeht. So bleibst du fit, ausgeglichen und kannst Beschwerden vorbeugen – in einem sicheren Umfeld, das dir guttut.

Ort: beyond – Zentrum für Training & Therapie, B. Buozzi Straße 14, Bozen
Wann: jeden Mittwoch von 17.30 bis 18.30 Uhr
Preis: 217 € für 10 Einheiten, 115 € für 5 Einheiten
Bis zu 2 Einheiten (bei 10er Block) nachholbar (je nach Verfügbarkeit)
Kostenloser Parkplatz vorhanden

💡 Tipp: Wenn du bei Fondo Est versichert bist, kannst du eventuell einen Teil der Kurskosten rückerstattet bekommen.

Nach der Geburt beginnt für deinen Körper eine neue Phase der Anpassung und Regeneration. Unser Rückbildungskurs begleitet dich dabei, Schritt für Schritt wieder Stabilität, Energie und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen – egal, ob nach natürlicher Geburt oder Kaiserschnitt.

Schwerpunkte des Kurses:

• Beckenbodentraining für Rückbildung & Stabilität
• Core-Rehabilitation für eine starke Mitte
• Schonender Muskelaufbau für Haltung & Kraft
• Unterstützung bei der Heilung von Rektusdiastase
• Linderung typischer Beschwerden (z. B. Rücken- oder Nackenschmerzen)

Ab ca. 4–6 Wochen nach der Geburt (mit ärztlicher Freigabe) kannst du starten – und auch wenn dein Baby schon ein paar Monate alt ist, bist du herzlich willkommen. Trainiere in einer kleinen Gruppe (max. 12 Frauen) mit Coach Vero, die dich einfühlsam und professionell auf deinem Weg zurück in deine Kraft begleitet.

Ort: beyond – Zentrum für Training & Therapie, B. Buozzi Straße 14, Bozen
Wann: jeden Dienstag von 10 bis 11 Uhr
Preis: 217 € für 10 Einheiten, 115 € für 5 Einheiten
Bis zu 2 Einheiten nachholbar (je nach Verfügbarkeit)
Kostenloser Parkplatz vorhanden

Auch hier gilt: Über Fondo Est ist oft eine teilweise Rückerstattung möglich – frag einfach nach.