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Emotions- & Mentalcoach · Ernährungstherapeutin · Yogalehrerin · Autorin & Podcast-Host
Mich hat schon immer interessiert, was Menschen wirklich bewegt. Warum wir manchmal genau wissen, was uns guttun würde – und trotzdem anders handeln. Warum uns bestimmte Situationen so stark berühren. Und warum manche Muster bleiben, obwohl wir sie längst verändern wollen.
Heute begleite ich Menschen dabei, genau dort genauer hinzuschauen: sich selbst besser kennenzulernen, die eigenen Gedanken, Emotionen und Reaktionen zu verstehen und einen Umgang damit zu entwickeln, der wirklich zu ihnen passt.
Dabei betrachte ich den Menschen als Ganzes. In meiner Arbeit verbinde ich mentale und emotionale Arbeit mit dem Körper und Nervensystem – weil Veränderung für mich nicht nur eine Frage des Verstehens ist, sondern auch dessen, was wir fühlen, erleben und Schritt für Schritt neu erfahren können.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen – ursprünglich über Ernährung und Gesundheit, heute vor allem auf mentaler und emotionaler Ebene.
Was mich dabei immer interessiert hat, ist der Mensch hinter dem Verhalten: Warum tun wir, was wir tun? Was prägt unsere Entscheidungen, Beziehungen und den Umgang mit uns selbst? Und was braucht es, damit Veränderung nicht nur verstanden wird, sondern auch wirklich möglich wird?
Diese Fragen haben mich zum Mentaltraining und Emotionscoaching und immer stärker auch zur körper- und nervensystemorientierten Arbeit geführt. Auch Yoga hat meinen Blick darauf geprägt: unseren Körper nicht nur zu trainieren, sondern ihn wahrzunehmen, seine Signale ernst zu nehmen und wieder mehr Verbindung zu ihm aufzubauen.
Heute verbinde ich diese unterschiedlichen Perspektiven in meiner Arbeit – Ernährungswissenschaft und Gesundheit, Mental- und Emotionscoaching, Körper- und Nervensystemarbeit sowie Elemente aus dem Yoga.
Als Autorin, Podcast-Host und Mitgründerin von beyond möchte ich dieses Wissen zugänglich machen – damit Menschen sich selbst besser verstehen und ihren eigenen, stimmigen Umgang mit sich und den Herausforderungen ihres Lebens entwickeln können.
Manche Dinge lassen sich gut im Gespräch verstehen. Bei anderen merken wir: Ich weiß eigentlich längst, warum ich so reagiere – und trotzdem passiert es immer wieder.
Deshalb arbeiten wir im Coaching nicht nur mit deinen Gedanken. Wir schauen auch darauf, welche Emotionen auftauchen, wie dein Körper auf bestimmte Situationen reagiert und was dir hilft, wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum zu bekommen.
Je nach deinem Thema kann eine Einheit deshalb sehr unterschiedlich aussehen: Wir sprechen, reflektieren, arbeiten mit konkreten Situationen aus deinem Alltag oder beziehen Wahrnehmungs-, Emotions- und Körperübungen mit ein.
Warum trifft mich diese Situation so sehr? Warum fällt es mir schwer, Nein zu sagen? Warum werde ich plötzlich wütend, ziehe mich zurück oder setze mich selbst unter Druck?
Du lernst zu verstehen, was hinter solchen Reaktionen steckt – und entwickelst neue Möglichkeiten, damit umzugehen.
Stress und Emotionen finden nicht nur im Kopf statt. Vielleicht merkst du Anspannung im Brustkorb, einen Kloß im Hals, innere Unruhe oder das Bedürfnis, einfach nur weg zu wollen.
Wir beziehen diese körperlichen Reaktionen bewusst mit ein und arbeiten mit einfachen Methoden aus der Körper- und Nervensystemarbeit. So lernst du, deine eigenen Signale früher wahrzunehmen, dich in herausfordernden Momenten besser zu regulieren und wieder mehr Wahlmöglichkeiten zu bekommen.
Auch Schlaf, Ernährung, Bewegung und körperliches Wohlbefinden können beeinflussen, wie belastbar wir uns fühlen und mit Herausforderungen umgehen.
Wenn es für dein Thema relevant ist, fließt deshalb auch mein Hintergrund als Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin mit ein. Denn für mich lassen sich körperliche, mentale und emotionale Gesundheit nicht immer voneinander trennen.
Zur Ernährungsberatung →Meine Bücher machen mein Wissen für alle zugänglich – für viele sind sie der erste Kontakt zu meiner Arbeit.
Neu
Deine Entwicklung zu einem selbstbestimmten Leben
Warum halten sich Muster wie Perfektionismus, Selbstzweifel oder das Vermeiden von Konflikten so hartnäckig? Viele davon sind ursprünglich Schutzreaktionen des Nervensystems. Ich verbinde aktuelle Erkenntnisse aus der Nervensystemforschung mit Beispielen aus dem Alltag und begleite dich dabei, dich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Handlungsspielraum zu bekommen.
Zum Buch bei Athesia
Durch Achtsamkeit und Selbstvertrauen zum Wohlfühlkörper
Warum essen wir, obwohl wir eigentlich gar nicht essen wollen? Die meisten Menschen wissen, wie sie sich besser ernähren könnten. Es scheitert an der Umsetzung. In diesem Buch geht es darum, wieder zu spüren, was dein Körper wirklich braucht. Ohne Ernährungsplan und ohne Kontrolle von außen.
Zum Buch bei AthesiaAuch als E-Book erhältlich.
Mein Wissen gebe ich nicht nur im 1:1-Coaching weiter, sondern auch in mehrwöchigen Lehrgängen und regelmäßig im Podcast.
In der beyond academy vertiefst du emotionale und kommunikative Kompetenz über mehrere Wochen – in der Gruppe, fundiert und praxisnah. Aktuelle Lehrgänge:
Regelmäßige Impulse zu Emotionen, Selbstwert und einem gesünderen Umgang mit dir selbst – zum Reinhören, wann immer du magst.
Zum Podcast →Auf Instagram teile ich, was mich bewegt – Impulse aus Coaching, Alltag und Bühne.
Im Podcast 
Auf der Bühne 
Bei beyond in Bozen Es gab eine Zeit, wo ich nicht mehr wusste, wer ich bin, und hatte das Gefühl, dass ich mit niemandem darüber reden kann. Durch die Coachings mit Johanna konnte ich vieles verarbeiten und habe Schritt für Schritt den Mut gefasst, zu versuchen, ich selbst zu sein – und das Gefühl zu haben, gut genug zu sein. Heute bin ich so dankbar für die Unterstützung, die mir Johanna gegeben hat, und ich weiß, wenn ich etwas brauche, ist sie für mich da.
Ich bin Johanna – Emotions- und Mentalcoach, Ernährungstherapeutin, Autorin und Podcast-Host. Vor allem aber bin ich ein Mensch, der selbst durch Phasen gegangen ist, in denen vieles zu viel war. Genau deshalb weiß ich, wie sehr es entlastet, wenn dir jemand ohne Bewertung zuhört. Bei beyond in Bozen begleite ich dich im 1:1 dahin, dich selbst wieder klarer zu spüren und freundlicher mit dir umzugehen.
Wir beginnen da, wo du gerade stehst – du musst nicht vorbereitet sein und nicht schon wissen, worum es genau geht. Ich verbinde das Gespräch mit Emotions-, Körper- und Nervensystemarbeit und, wenn es zu dir passt, mit dem Thema Ernährung. Fundiert, aber vor allem menschlich und in deinem Tempo. Es geht um Coaching und persönliche Entwicklung, nicht um Therapie – und du gibst vor, wie tief wir gehen.
Zwei, die mir sehr am Herzen liegen. In „Folge deinem Bauchgefühl“ geht es darum, wieder zu spüren, was dein Körper wirklich braucht. Und im Oktober 2026 erscheint „Kompass Selbstfürsorge“, in dem ich zeige, warum sich Muster wie Perfektionismus oder Selbstzweifel so hartnäckig halten – und wie du wieder mehr Handlungsspielraum bekommst. Du findest beide weiter oben auf dieser Seite.
Am schönsten fängt es mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch an. Du musst nichts mitbringen außer dem, was dich gerade beschäftigt. Wir schauen einfach gemeinsam, worum es dir geht und ob es sich für dich stimmig anfühlt. Und wenn du danach spürst, dass es nicht passt, ist auch das völlig in Ordnung.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob und wie eine Zusammenarbeit zu dir passt – unverbindlich und auf Augenhöhe.
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