Training in der Schwangerschaft – Bozen

Aktiv, stark und sicher durch alle Trimester. Mit Begleitung die wirklich versteht, was in dir vorgeht.

Schwangerschaft verändert deinen Körper von Woche zu Woche. Was sich nicht ändern muss: dass du dich stark, stabil und in deinem Körper zuhause fühlst.

Unser Kurs Training in der Schwangerschaft begleitet dich mit gezielten Übungen durch alle Trimester — angepasst an deine aktuelle Situation, dein Wohlbefinden und die Veränderungen, die dein Körper gerade durchmacht. Du bleibst aktiv, baust Stabilität auf und gehst gestärkt — körperlich und mental — in die Geburt.

Das trainieren wir:

Gezieltes Beckenbodentraining für Stabilität und Kontrolle
Stärkung der Körpermitte ohne gefährliche Druckbelastung
Vorbeugung von Rektusdiastase und Rückenschmerzen
Funktioneller Muskelaufbau für Kraft und Balance
Atemtechniken die dich auf die Wehen vorbereiten

Wann & Wo: 📍 beyond – B. Buozzi Straße 14, Bozen 🗓 Mittwoch 17:30–18:30 Uhr | Donnerstag 18:15–19:15 Uhr

Deine Trainerin: Coach Vero begleitet seit Jahren Frauen in der Schwangerschaft mit Fachkenntnis, Empathie und echtem Verständnis dafür, was dein Körper in dieser Phase braucht — und was er nicht braucht. Du wirst nie verglichen. Du wirst nie unter Druck gesetzt.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Du startest dort, wo du gerade bist.

Mami Fit Gruppentraining

Wir starten mit einem individuellen Check-up (87 €). Ein echtes Gespräch, in dem wir uns gemeinsam anschauen wie dein Körper aktuell funktioniert, was sich schon verändert hat und was du in dieser Phase wirklich brauchst.

Danach wählst du flexibel:

5er-Karte — 115 €
10er-Karte — 217 €
Monatsmitgliedschaft (1×/Woche) — 82 €/Monat, monatlich kündbar

Ideal für alle die einfach anfangen wollen.

Info & Anmeldung

MAMI PREPARE PAKET

Die vollständige Begleitung

Mit dem Mami Prepare Paket bekommst du nicht nur Training — du bekommst ein Team. Trainerin, Physio und Osteopath schauen gemeinsam auf deinen Körper und stimmen ihre Arbeit aufeinander ab. Das gibt es so in Bozen kein zweites Mal.

Einstiegspaket — einmalig 237€ - anstatt 284€
✓ 1× Check-up — individuelle Eingangsbeurteilung
✓ 1× Physiotherapie (60 min) — Beckenboden, Haltung, Rücken
✓ 1× Osteopathie mit Manuel Bergamo (45 min) — osteopathische Begleitung der Schwangerschaft

Gruppentraining — 82 €/Monat:
✓ 1× pro Woche betreutes Gruppentraining mit Coach
✓ monatlich kündbar, läuft bis zur Geburt

Warum das wichtig ist: Viele Beschwerden in der Schwangerschaft — Rückenschmerzen, Beckendruck, Instabilität — sind nicht nur ein Trainingsproblem. Sie brauchen den kombinierten Blick von Training, Physio und Osteopathie. Genau das bekommst du hier, von Anfang an, aufeinander abgestimmt.

Während der Schwangerschaft meiner ersten Tochter gesucht, jetzt gefunden
Gefühlt gab es nur Spazieren gehen, Schwangerschaftsyoga und Beckenbodentraining. Als ich 2022 andere Sportangebote in der Schwangerschaft gesucht habe, wurde ich leider nicht fündig. Umso mehr freut es mich, jetzt, während meiner zweiten Schwangerschaft bei beyond das wöchentliche Training Mami Fit mitmachen zu dürfen. Mit Fokus auf Beckenboden aber nicht nur. Ein sehr wertschätzendes Ambiente, fachlich außerordentlich kompetent betreut von Vero, in dem für jedes Trainingslevel geeignete Übungen angeboten werden. Eine Stunde Auszeit mit dem guten Gefühl etwas für die Gesundheit in der Schwangerschaft geleistet zu haben. Eine Empfehlung von Herzen an alle.

Patty

Das Mama-Fit bei Vero hilft mir in meiner Schwangerschaft enorm um körperlich fit zu bleiben, aber auch, um sich selbst gut zu fühlen. Das bewusste Training für den Beckenboden hilft mir schon allein nur gefühlstechnisch enorm für die Vorbereitung der Geburt aber auch für alles andere danach.

Sicher werde ich den Rückbildungskurs auch besuchen! 🥰

Luisa

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen! Ich war schon immer sportlich aktiv, aber während der Schwangerschaft fühlte ich mich unsicher, selbstständig zu trainieren. Ich bin wirklich froh, Vero gefunden zu haben, die uns mit ihrer großen Erfahrung Schritt für Schritt begleitet hat.

Ein Aspekt, der mich überrascht hat, war die Möglichkeit, während der Schwangerschaft Gewichte zu verwenden und die positiven Effekte auf meinen Körper zu spüren. Das war wirklich schön! Die Erklärungen zur Aktivierung des Beckenbodens waren ebenfalls unglaublich hilfreich, da ich mich mit diesem Thema vorher nie beschäftigt hatte.

Giulia

Ab wann kann ich starten?

Grundsätzlich ab dem ersten Trimester, sofern keine ärztliche Kontraindikation vorliegt. Im Check-up plaen wir gemeinsam den idealen Einstieg für dich.

Was wenn ich Beschwerden habe (Rücken, Symphyse, Übelkeit)?

Dann ist der Check-up besonders wichtig — und das Mami Prepare Paket sinnvoll, weil wir Physio und Osteopathie gleich integrieren. Wir passen jede Einheit an deine aktuelle Situation an.

Kann ich auch im dritten Trimester noch einsteigen?

Ja

Auch wenn du erst spät startest, profitierst du von gezielter Vorbereitung auf die Geburt — besonders Atemtechniken und Beckenbodentraining.

Können wir noch etwas für dich tun?

‌

Physiotherapie

‌

Training

Gruppen & Einzeltraining

‌