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Sport & Performance
Im Training funktioniert vieles – und sobald es wirklich darauf ankommt, fühlt es sich plötzlich anders an. Der Körper wird unruhig, Gedanken kreisen, der Fokus geht verloren oder du kannst nicht auf das zugreifen, was du eigentlich kannst.
Genau hier setzt Mental- und Emotionscoaching im Sport an. Wir schauen gemeinsam darauf, was unter Druck in dir passiert und wie Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen deine Leistung beeinflussen.
Dabei arbeiten wir nicht nur an Fokus und mentalen Strategien, sondern beziehen auch Körper und Nervensystem mit ein. Damit du lernst, mit Nervosität, Druck und Erwartungen umzugehen, nach Fehlern wieder zurückzufinden und deine Fähigkeiten auch dann abzurufen, wenn es für dich wirklich zählt.
Kennst du das?
- Im Training läuft alles – im Rennen bekommst du deine Leistung nicht auf die Straße.
- Die Nervosität ist schon Tage vor dem Wettkampf da.
- Erwartungen von Trainer:innen, Sponsoren oder aus dem Team drücken oft mehr als die Konkurrenz.
Woran wir gemeinsam arbeiten
Wie gehst du mit Nervosität und Druck vor einem Wettkampf um? Was passiert, wenn plötzlich Selbstzweifel auftauchen oder ein Fehler deinen Fokus verändert? Wie beeinflussen Erwartungen – deine eigenen oder die von außen – deine Leistung?
Wir arbeiten daran, deinen Fokus bewusster zu steuern, mit herausfordernden Gedanken und Emotionen umzugehen und auch nach Fehlern oder Rückschlägen wieder ins Hier und Jetzt zurückzufinden.
Auch schwierige Situationen mit Trainer:innen, im Team oder im Umfeld können Raum bekommen. Über Atem-, Körper- und Regulationsübungen lernst du außerdem, deine körperlichen Reaktionen unter Belastung besser wahrzunehmen und deinen Aktivierungszustand gezielt zu beeinflussen.
Was dadurch möglich wird
Mehr Sicherheit im Umgang mit Druck, Nervosität und Erwartungen. Ein klarerer Fokus und konkrete mentale Routinen, auf die du vor und während eines Wettkampfs zurückgreifen kannst.
Vor allem aber ein besseres Verständnis dafür, was du persönlich brauchst, um deine Leistung möglichst gut abrufen zu können – und die Fähigkeit, auch dann wieder zu dir und deiner Aufgabe zurückzufinden, wenn im Wettkampf nicht alles nach Plan läuft.
Bereit für den nächsten Schritt?
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