Allenamento di gruppo

Functional Training

Il Functional Training ti prepara ai movimenti che nella vita di tutti i giorni capitano davvero: sollevare, portare, chinarsi, alzarsi. Ti alleni con il peso del tuo corpo, manubri, kettlebell o elastici – con esercizi che cambiano e coinvolgono tutto il corpo. Un coach ti mostra ogni esercizio e lo adatta al tuo livello; non serve nessuna esperienza precedente.

Strength Workout

Qui l'obiettivo è diventare più forti in modo mirato – con esercizi classici di forza come squat, stacco da terra o spinte, alle macchine e con i pesi liberi. Partiamo sempre da una tecnica pulita e da un carico adatto a te, prima di aumentare. Da noi «forte» non significa «tanto peso a ogni costo», ma controllo, un passo alla volta.

Strength & Conditioning

Questa lezione unisce l'allenamento della forza alla resistenza – «conditioning» è semplicemente la parola inglese per condizione fisica. Agli esercizi di forza seguono tratti brevi e impegnativi che alzano il battito, così diventi più forte e più resistente allo stesso tempo. Sembra faticoso, e lo è – ma ogni esercizio si può rendere più facile o più difficile, per restare nel tuo range.

HIIT

HIIT sta per «allenamento a intervalli ad alta intensità»: fasi di sforzo brevi e intense alternate a pause. In circa 30–45 minuti porti su di giri cuore, circolazione e resistenza – ideale se hai poco tempo e vuoi comunque muoverti tanto. Il ritmo lo decidi tu: chi è alle prime armi allunga un po' le pause e semplifica gli esercizi.

HYBRID Workout

L'Hybrid Workout mescola stazioni di forza e di resistenza in un circuito continuo – ispirato a formati di gara come HYROX® (un mix di corsa ed esercizi funzionali). Corri, tiri, spingi, porti e sollevi a stazioni che cambiano, per lo più a ritmo sostenuto. È il nostro formato più impegnativo e si rivolge a chi vuole mettersi davvero alla prova e si allena già senza dolori e con un po' di esperienza.

Movement Training

Il Movement Training ti riporta a un movimento fluido e controllato. Al centro ci sono mobilità, coordinazione e percezione del corpo – esercizi calmi e consapevoli, senza fretta e senza carichi pesanti. Fa particolarmente bene se stai molto seduto, ti senti rigido o cerchi un inizio dolce: impegnativo nel senso migliore, ma senza andare oltre.

Strong Core

Il «core» è il centro del tuo corpo – addome, zona lombare e muscolatura profonda del tronco. In questa lezione compatta rafforzi proprio i muscoli che ti tengono in piedi e stabilizzano ogni movimento. Un core forte previene i disturbi alla schiena e ti dà più sicurezza in tutti gli altri allenamenti; gli esercizi si adattano a ogni livello.