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Holistic & Mental Coach · Consulente nutrizionale · Insegnante di yoga · Autrice & podcast host
Mi ha sempre interessata quello che muove davvero le persone. Perché a volte sappiamo benissimo cosa ci farebbe bene – e poi facciamo il contrario. Perché certe situazioni ci toccano così tanto. E perché certi schemi restano, anche se vorremmo cambiarli da tempo.
Oggi accompagno le persone proprio lì, a guardare più da vicino: a conoscersi meglio, a capire i propri pensieri, le proprie emozioni e le proprie reazioni e a trovare un modo di gestirli che sia davvero loro.
Guardo la persona nel suo insieme. Nel mio lavoro unisco il lavoro mentale ed emotivo al corpo e al sistema nervoso – perché per me il cambiamento non è solo una questione di capire, ma anche di quello che sentiamo, viviamo e possiamo sperimentare di nuovo, passo dopo passo.
Da molti anni accompagno persone nei processi di cambiamento – all'inizio soprattutto attraverso l'alimentazione e la salute, oggi soprattutto sul piano mentale ed emotivo.
Quello che mi ha sempre interessata è la persona dietro al comportamento: perché facciamo quello che facciamo? Cosa forma le nostre decisioni, le nostre relazioni e il modo in cui trattiamo noi stessi? E cosa serve perché un cambiamento non venga solo capito, ma diventi davvero possibile?
Queste domande mi hanno portata al mental training e al coaching emozionale, e sempre di più anche al lavoro orientato al corpo e al sistema nervoso. Anche lo yoga ha formato il mio sguardo: non solo allenare il corpo, ma percepirlo, prendere sul serio i suoi segnali e ricostruire il legame con lui.
Oggi nel mio lavoro unisco queste prospettive diverse – scienze dell'alimentazione e salute, coaching mentale ed emozionale, lavoro sul corpo e sul sistema nervoso ed elementi che arrivano dallo yoga.
Come autrice, podcast host e cofondatrice di beyond voglio rendere accessibile questo sapere – perché le persone possano capirsi meglio e trovare il proprio modo, coerente con sé, di stare con se stesse e con le sfide della loro vita.
Certe cose si capiscono bene parlando. Con altre ci accorgiamo: so già da tempo perché reagisco così – e succede lo stesso.
Per questo nel coaching non lavoriamo solo con i tuoi pensieri. Guardiamo anche quali emozioni arrivano, come il tuo corpo reagisce a certe situazioni e cosa ti aiuta a ritrovare sicurezza e margine di manovra.
A seconda del tuo tema, un incontro può quindi essere molto diverso: parliamo, riflettiamo, lavoriamo su situazioni concrete della tua quotidianità oppure inseriamo esercizi di percezione, lavoro emozionale e lavoro sul corpo.
Perché questa situazione mi tocca così tanto? Perché mi costa così tanto dire di no? Perché all'improvviso mi arrabbio, mi chiudo o mi metto sotto pressione?
Impari a capire cosa c'è dietro a queste reazioni – e sviluppi modi nuovi di gestirle.
Lo stress e le emozioni non stanno solo nella testa. Magari senti tensione nel petto, un nodo in gola, agitazione interiore o il bisogno di andartene e basta.
Portiamo consapevolmente queste reazioni del corpo dentro il lavoro, con metodi semplici che arrivano dal lavoro sul corpo e sul sistema nervoso. Così impari a percepire prima i tuoi segnali, a regolarti meglio nei momenti impegnativi e a riavere più possibilità di scelta.
Anche il sonno, l'alimentazione, il movimento e il benessere fisico influenzano quanto ci sentiamo capaci di reggere e come affrontiamo le sfide.
Se è rilevante per il tuo tema, entra quindi nel lavoro anche il mio background nelle scienze dell'alimentazione e nella consulenza nutrizionale. Perché per me salute fisica, mentale ed emotiva non si lasciano sempre separare.
Alla consulenza nutrizionale →I miei libri rendono il mio sapere accessibile a tutti – per molte persone sono il primo contatto con il mio lavoro. Entrambi sono in lingua tedesca.
Nuovo
Deine Entwicklung zu einem selbstbestimmten Leben
Perché schemi come il perfezionismo, i dubbi su di sé o l'evitare i conflitti sono così tenaci? Molti di loro sono in origine reazioni di protezione del sistema nervoso. Unisco le conoscenze attuali della ricerca sul sistema nervoso a esempi dalla vita di tutti i giorni e ti accompagno a capirti meglio e a ritrovare più margine di azione.
Al libro su Athesia
Durch Achtsamkeit und Selbstvertrauen zum Wohlfühlkörper
Perché mangiamo anche quando in realtà non vogliamo mangiare? La maggior parte delle persone sa come potrebbe mangiare meglio. È la messa in pratica che non funziona. In questo libro si tratta di tornare a sentire di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo. Senza piano alimentare e senza controllo dall'esterno.
Al libro su AthesiaDisponibile anche come e-book.
Il mio sapere non lo condivido solo nel coaching 1:1, ma anche in percorsi formativi di più settimane e regolarmente nel podcast.
Nella beyond academy approfondisci competenza emotiva e comunicativa per più settimane – in gruppo, con basi solide e taglio pratico. Percorsi attuali (in lingua tedesca):
Impulsi regolari su emozioni, autostima e un rapporto più sano con te stessa e te stesso – da ascoltare quando vuoi. Il podcast è in tedesco.
Al podcast →Su Instagram condivido quello che mi muove – impulsi dal coaching, dalla quotidianità e dal palco.
Nel podcast 
Sul palco 
Da beyond a Bolzano C'è stato un periodo in cui non sapevo più chi ero, e avevo la sensazione di non poterne parlare con nessuno. Grazie ai coaching con Johanna ho potuto elaborare tante cose e, passo dopo passo, ho trovato il coraggio di provare a essere me stessa – e di sentirmi abbastanza. Oggi sono così grata per il sostegno che Johanna mi ha dato, e so che se ho bisogno di qualcosa, lei c'è.
Sono Johanna – Holistic & Mental Coach, autrice e podcast host. Ma soprattutto sono una persona che ha attraversato in prima persona fasi in cui molto era troppo. Proprio per questo so quanto alleggerisce quando qualcuno ti ascolta senza giudicare. Da beyond a Bolzano ti accompagno in 1:1 a sentirti di nuovo con più chiarezza e a trattarti con più gentilezza.
Iniziamo da dove sei adesso – non devi essere preparata o preparato e non devi già sapere di cosa si tratta esattamente. Unisco il colloquio al lavoro su emozioni, corpo e sistema nervoso e, se fa per te, al tema dell'alimentazione. Con basi solide, ma soprattutto in modo umano e al tuo ritmo. Si tratta di coaching e crescita personale, non di terapia – e sei tu a decidere quanto andiamo in profondità.
Due, che mi stanno molto a cuore, entrambi in tedesco. In «Folge deinem Bauchgefühl» si tratta di tornare a sentire di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo. E a ottobre 2026 esce «Kompass Selbstfürsorge», in cui mostro perché schemi come il perfezionismo o i dubbi su di sé sono così tenaci – e come ritrovare più margine di azione. Li trovi entrambi più in alto in questa pagina.
Il modo più bello per iniziare è un colloquio conoscitivo gratuito. Non devi portare niente, se non quello che ti occupa in questo momento. Guardiamo semplicemente insieme di cosa si tratta e se per te è coerente. E se dopo senti che non fa per te, va benissimo così.
In un colloquio conoscitivo gratuito scopriamo insieme se e come una collaborazione fa per te – senza impegno e alla pari.
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