Mamma Fit

Uno spazio sicuro per te e per il tuo corpo

La gravidanza e il periodo dopo la nascita sono tra le fasi più intense e significative nella vita di una donna.
Il corpo cambia in poco tempo in modo profondo – a livello ormonale, fisico ed emotivo.

Studi scientifici dimostrano che un allenamento mirato durante la gravidanza non solo può prevenire disturbi come mal di schiena, stanchezza o problemi posturali, ma può anche facilitare il parto e favorire un recupero migliore dopo la nascita.

Dopo il parto, il corpo ha bisogno di stimoli consapevoli, delicati ma efficaci, per ritrovare forza, stabilità e benessere.
Il movimento diventa così non solo un supporto fisico, ma anche un importante punto di riferimento mentale.

È proprio qui che entrano in gioco i nostri allenamenti Pre e Post Partum.

Non orientati alla performance. Non basati sul confronto.
Ma attenti, guidati e adattati a te e alla tua situazione.

La gravidanza è un periodo speciale – e il movimento può aiutarti a viverlo in modo ancora più consapevole e sano.

Il nostro corso Allenamento in gravidanza ti supporta nel rimanere attiva e nel prepararti al meglio al parto, rispettando il tuo corpo e i suoi cambiamenti.

Cosa ti aspetta

• Allenamento mirato del pavimento pelvico per una maggiore stabilità
• Rafforzamento della muscolatura profonda e del core
• Prevenzione della diastasi dei retti e dei dolori alla schiena
• Potenziamento muscolare funzionale per forza ed equilibrio

Ti alleni in un piccolo gruppo, seguita professionalmente da coach Vero, che con esperienza, empatia e competenza si prende cura delle tue esigenze individuali.

In questo modo puoi rimanere attiva, equilibrata e prevenire eventuali disturbi –
in un ambiente sicuro, che ti fa sentire a tuo agio.

A chi è rivolto l’allenamento Pre-Partum

Questo corso è pensato per donne che:

• desiderano rimanere attive durante la gravidanza in modo sicuro e responsabile
• vogliono più stabilità, meno fastidi e maggiore fiducia nel proprio corpo
• cercano una struttura chiara, invece di improvvisare
• desiderano essere accompagnate, senza pressione né confronto

Non è necessaria alcuna esperienza precedente.
Non devi saper fare nulla.
Puoi iniziare esattamente da dove ti trovi ora.

Informazioni pratiche

Dove: beyond – Centro di allenamento e terapia, Via B. Buozzi 14, Bolzano
Quando: ogni mercoledì dalle 17:30 alle 18:30

Come si procede ora?

Se sei già membro da noi,
puoi prenotare l’allenamento comodamente tramite la nostra app.

Se non sei ancora membro, iniziamo sempre con un check-up individuale.
Questo incontro serve a conoscerti con calma e a capire la tua situazione attuale.

Durante il check-up:

• parliamo della tua gravidanza (o del periodo dopo il parto)
• svolgiamo un’anamnesi mirata
• valutiamo come funziona attualmente il tuo corpo
• ti spieghiamo in modo chiaro cosa cambia in questa fase e a cosa prestare attenzione

Su questa base decidiamo insieme quale percorso è più adatto a te.

Dopo il check-up puoi:

• sottoscrivere un abbonamento oppure
• iniziare in modo flessibile con una tessera da 5 ingressi (115 €) o
  una tessera da 10 ingressi (217 €)

e partecipare così al Mami Fit Training.

Scrivici semplicemente.
Ti consigliamo personalmente e troviamo insieme la soluzione migliore per te e per la tua situazione.

Dopo il parto il tuo corpo entra in una nuova fase di adattamento e recupero.

Il nostro corso di recupero post-parto ti accompagna passo dopo passo nel ritrovare stabilità, energia e fiducia nel tuo corpo – sia dopo un parto naturale che dopo un parto cesareo.

I punti chiave del corso

• Allenamento del pavimento pelvico per il recupero e la stabilità
• Riabilitazione del core per una muscolatura centrale forte
• Potenziamento muscolare delicato per postura e forza
• Supporto nel recupero della diastasi dei retti
• Riduzione dei disturbi tipici (ad es. dolori alla schiena o al collo)

Puoi iniziare a partire da circa 4–6 settimane dopo il parto, con il consenso medico.
E anche se il tuo bambino ha già qualche mese, sei sempre la benvenuta.

Ti alleni in un piccolo gruppo, seguita da coach Vero, che ti accompagna con competenza, sensibilità ed esperienza nel tuo percorso di ritorno alla forza.

A chi è rivolto l’allenamento Post-Partum

Questo percorso è pensato per donne che:

• desiderano ritrovare fiducia nel proprio corpo dopo il parto
• vogliono lavorare in modo mirato su pavimento pelvico, core e stabilità
• si sentono insicure su cosa sia davvero utile e non vogliono improvvisare
• cercano un rientro graduale, professionale e accompagnato

Anche se il parto risale a qualche mese fa, l’ingresso è sempre possibile – lo valutiamo insieme.

Informazioni pratiche

Dove: beyond – Centro di allenamento e terapia, Via B. Buozzi 14, Bolzano
Quando: ogni martedì dalle 10:00 alle 11:00

Come si procede ora?

Se sei già membro da noi,
puoi prenotare il training comodamente tramite la nostra app.

Se non sei ancora membro, iniziamo sempre con un check-up individuale.
Questo incontro serve a conoscerti con calma e a capire la tua situazione attuale.

Durante il check-up:

• parliamo della tua gravidanza o del periodo dopo il parto
• svolgiamo un’anamnesi mirata
• valutiamo come funziona attualmente il tuo corpo
• ti spieghiamo in modo chiaro cosa cambia in questa fase e a cosa prestare attenzione

Su questa base decidiamo insieme quale percorso è più adatto a te.

Dopo il check-up puoi:

• sottoscrivere un abbonamento oppure
• iniziare in modo flessibile con una tessera da 5 ingressi (115 €)
  o una tessera da 10 ingressi (217 €)

e partecipare così al Mami Fit Training.

Scrivici semplicemente.
Ti consigliamo personalmente e troviamo insieme il percorso migliore per te e per la tua situazione.