Gravidanza & post parto
Il tuo corpo fa qualcosa di straordinario durante la gravidanza – e anche dopo il parto ha bisogno di tempo, e lo merita, per adattarsi a tutti i cambiamenti. Può cambiare anche la percezione di cosa è possibile e cosa ti fa bene in questo momento.
Ti accompagniamo a mantenere o a ricostruire la fiducia nel tuo corpo e a continuare a sentirti sicura e forte. Con un allenamento che si adatta ai tuoi cambiamenti e ti sostiene esattamente dove sei adesso – durante la gravidanza e nel periodo dopo.
Chi ti accompagna
Durante la gravidanza (pre partum)
Forte, attiva e sicura per tutti i trimestri.
Il tuo corpo cambia – e il tuo allenamento può cambiare con lui. Ti accompagniamo a continuare a muoverti in sicurezza, a mantenere la tua forza e a preparare il tuo corpo nel modo migliore ai mesi che arrivano e al parto. Adattiamo il tuo allenamento alla tua gravidanza, a come stai in questo momento e alla tua esperienza di allenamento. Se serve, ci confrontiamo con la tua ginecologa o con la tua ostetrica.
- Allenamento mirato di pavimento pelvico e core
- Forza e stabilità per il tuo corpo che cambia
- Flessibilità e mobilità
- Allenamento di forza adattato a te
- Respirazione e percezione del corpo in preparazione al parto
Dopo il parto: ripresa post partum
Il tuo corpo ha fatto qualcosa di straordinario. Ora può prendersi il tempo per ricostruire forza e stabilità.
Dopo il parto cambia molto – e ogni corpo parte da premesse diverse. Ti accompagniamo a rafforzare in modo mirato pavimento pelvico e core, a ritrovare fiducia nel tuo corpo e a tornare passo dopo passo al movimento e all'allenamento. Al tuo ritmo, senza pressione e con il tempo per conoscere te e il tuo corpo in questa nuova fase.
- Ricostruzione mirata di pavimento pelvico e core
- Forza e stabilità per la tua quotidianità
- Accompagnamento in caso di diastasi dei retti
- Postura e movimento nella quotidianità con il bebè
- Ritorno graduale allo sport e all'allenamento
Pavimento pelvico – una base forte per la tua ripresa
Il tuo pavimento pelvico ha lavorato tanto durante gravidanza e parto e nel periodo dopo merita un'attenzione particolare. Nel post parto impari a percepirlo di nuovo in modo consapevole, ad attivarlo in modo mirato e a rafforzarlo passo dopo passo. Così creiamo una buona base per la tua quotidianità e per il ritorno allo sport e all'allenamento.
Domande che molte donne si fanno
Su gravidanza, parto e allenamento circolano tanti consigli – e altrettante incertezze. Tre domande che ci sentiamo fare spesso:
- «L'allenamento in gravidanza può fare male al mio bambino?»
- In una gravidanza senza complicazioni il movimento non solo è possibile, ma di regola anche consigliato. Decisivo è che il tuo allenamento sia adatto a te, alla tua gravidanza e a come stai in questo momento. In caso di disturbi o patologie pregresse ci confrontiamo con la tua ginecologa o con la tua ostetrica.
- «Quando posso riprendere ad allenarmi dopo un cesareo?»
- Anche dopo un cesareo il ritorno all'allenamento è possibile – ma passo dopo passo. Teniamo conto della tua guarigione, della cicatrice e del tuo punto di partenza e, se serve, ci confrontiamo con il tuo team medico.
- «A un certo punto è troppo tardi per la ripresa post parto?»
- No. Anche mesi o anni dopo un parto puoi rafforzare in modo mirato pavimento pelvico e core. Non esiste un momento in cui sei «in ritardo».
Pacchetti & prezzi
Che tu voglia prima dare un'occhiata o partire con un accompagnamento completo – scegli quello che fa per te. Il check-up individuale è sempre il miglior primo passo.
Inizio
Check-up individuale
87 €
Guardiamo la tua situazione, chiariamo i tuoi obiettivi e troviamo insieme la strada giusta – in gravidanza o per la ripresa post parto.
Allenamento di gruppo flessibile
Allenati come si incastra nella tua quotidianità – l'abbonamento mensile ha disdetta mensile.
- Carnet da 5 115 €
- Carnet da 10 217 €
- Abbonamento mensile 82 €/mese
Pacchetti completi
Accompagnata a 360° – allenamento, fisioterapia & osteopatia
I nostri pacchetti uniscono l'allenamento all'accompagnamento fisioterapico e osteopatico. Così sei seguita a 360° in ogni fase.
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Pacchetto Mami Prepare
237 € invece di 284 €
- 1 check-up individuale
- 1 seduta di fisioterapia (60 min.) – pavimento pelvico, postura, schiena
- 1 seduta di osteopatia con Manuel Bergamo (45 min.)
+ allenamento di gruppo 82 €/mese fino al parto
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Pacchetto Mami Post Parto
237 € invece di 284 €
- 1 check-up individuale
- 1 seduta di fisioterapia (60 min.) – pavimento pelvico, postura, schiena
- 1 seduta di osteopatia per il bebè
+ allenamento di gruppo 82 €/mese
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Pacchetto Mami Home
499 € invece di 584 €
- 1 check-up individuale
- 2 sessioni di personal training
- Piano di allenamento individuale nell'app
- 1 seduta di fisioterapia (60 min.)
- 1 seduta di osteopatia per il bebè (45 min.)
Cosa hanno vissuto le donne da noi
Cercato durante la gravidanza della mia prima figlia, trovato adesso. All'epoca sembrava ci fossero solo passeggiate, yoga in gravidanza e allenamento del pavimento pelvico. Quando nel 2022 ho cercato altre proposte sportive per la gravidanza, purtroppo non ho trovato nulla. Per questo sono ancora più contenta di poter partecipare adesso, nella mia seconda gravidanza, all'allenamento settimanale Mami Fit da beyond. Con il focus sul pavimento pelvico, ma non solo. Un ambiente molto rispettoso, seguito da Vero con una competenza straordinaria, con esercizi adatti a ogni livello di allenamento. Un'ora di pausa con la bella sensazione di aver fatto qualcosa per la salute in gravidanza. Un consiglio di cuore a tutte.
Il Mami Fit con Vero mi aiuta tantissimo nella mia gravidanza a restare in forma fisicamente, ma anche a sentirmi bene con me stessa. L'allenamento consapevole del pavimento pelvico mi aiuta enormemente, anche solo come sensazione, per la preparazione al parto ma anche per tutto quello che viene dopo. Di sicuro frequenterò anche il corso post parto! 🥰
Il corso mi è piaciuto tantissimo! Sono sempre stata attiva nello sport, ma durante la gravidanza mi sentivo insicura ad allenarmi da sola. Sono davvero felice di aver trovato Vero, che con la sua grande esperienza ci ha accompagnate passo dopo passo. Un aspetto che mi ha sorpresa è stata la possibilità di usare i pesi in gravidanza e di sentirne gli effetti positivi sul mio corpo. È stato davvero bello! Anche le spiegazioni sull'attivazione del pavimento pelvico sono state incredibilmente utili, perché prima non mi ero mai occupata di questo tema.
Domande frequenti
Da quando posso iniziare in gravidanza?
In linea di massima dal primo trimestre, se non ci sono controindicazioni mediche. Nel check-up chiariamo prima cosa è adatto a te.
Vale la pena iniziare anche nel terzo trimestre?
Sì. Proprio allora la preparazione mirata al travaglio diventa preziosa – tecniche di respirazione e lavoro sul pavimento pelvico ti aiutano subito.
Da quando dopo il parto posso iniziare la ripresa?
Di regola 4–6 settimane dopo il parto, con il via libera del medico. Poi puoi iniziare in qualsiasi momento – che il parto sia stato quattro settimane o otto mesi fa.
L'allenamento è sicuro anche se ho dei disturbi?
Sì. Ogni esercizio viene adattato e modificato in base a te. In caso di disturbi il check-up è particolarmente importante – e i nostri pacchetti Prepare e Post Parto includono direttamente fisioterapia e osteopatia.
Serve esperienza di allenamento?
No. Partiamo da dove sei – qualunque sia stato finora il tuo rapporto con lo sport.
Posso portare il mio bebè?
Sì, nell'allenamento post parto il tuo bebè è il benvenuto.
Conosciamoci
Non sai se e come iniziare? In un colloquio conoscitivo senza impegno guardiamo insieme cosa è adatto a te e al tuo corpo in questo momento – senza alcun vincolo.